2. týden - není to nejtěžší, ale nejlehčí také ne
Dnes, trošku se zpožděním, bych chtěla pojmout týdenní report trošku jinak, než ten předchozí. Mám v úmyslu celkově shrnout, jaké to je hubnout a porovnat to s tím, kdy člověk jí “normálně”, nesoustředí se na výběr potravin.
Ačkoliv se mi moc nechce, musím uznat, že v určitých ohledech to pro mě není vůbec těžké. Prakticky nevím, co je to pocit hladu. Paradox je, že nyní jím mnohem více a častěji než dřív, dokonce mám pocit, že nedělám nic jiného, než že něco jím, ale konzumuji jiné potraviny, potraviny nutričně hodnotné a k hubnutí vhodné nebo se alespoň snažím.
Upřímně, přiznejme si na rovinu, že toto není poprvé, co hubnu, začínala jsem už hodněkrát. Tentokrát se ale cítím jinak. Jsem víc odhodlaná, málo co je překážkou, a hlavně…zavedla jsem zcela jiný přístup :-). Během prvního týdne jsem si tak nějak zvykla, že jím pětkrát, šestkrát denně, energeticky přibližně stejně hodnotné porce. Snažím se vyvarovat ujídání mezi těmito jídly.
Během druhého a začátkem třetího týdne jsem nastudovala spoustu materiálů, spoustu receptů a začala jsem si plánovat jídelníček den dopředu. Pravda je, že se mi ho zatím nedaří dodržet, ale lepším se. Například v dnešním jídelníčku jsem dělala skutečně malé změny.
Musím však uznat, že v určitých ohledech to je pro mě i hrozně těžké. Například mamka mi neustále dokola dělá pravděpodobně neúmyslně to samé: “V kuchyni máš koblih, jestli chceš, tak si vem.”, “Fanoušek chce palačinky, dáš si taky?” :-D….v těchto okamžicích to není nejlehčí :-).
Rovněž mám trošku problém s jednotvárností stravy. Pravda je, že v posledním týdnu se mi tento problém celkem úspěšně daří eliminovat. Zkouším potraviny, které jsem dřív nejedla. Pravda ale je, že k některým potravinám nemám příliš dobrý vztah. Pramení to z ničeho, ale o to to je těžší. Například tuňák nebo cottage. Oboje jsem již jedla, ale hrozně dlouho jsem se odhodlávala tyto potraviny ochutnat.
Dneska žádná čísla, ta můžete očekávat v reportu z týdne třetího.
A nyní jídelníček, jen tak pro ukázku (rady a nápady na zlepšení samozřejmě ocením.
Večeře 20.1.
120 g rajčata
100 g čínské zelí
50 g AQ tuňák ve vlastní šťávě
100 g salátová okurka
20 g active celozrný chléb se slunečnicovými semínky
celkem: 897 kJ (přibližná hodnota)
Pro ukázku:
Jídelníček 21.1.
Snídaně
Mysli pražené 40 g
Mléko polotučné 250 ml
Svačina:
Active chléb 50 g
Máslo pomazánkové 10 g
Okurka salátová 100 g
Oběd:
Kuřecí přírodní řízek s broskví 120 g
Brambory vařené 80 g
Sačina 2:
Jablko 120 g
Pomeranč 150 g
Večeře:
Tuňák ve vlastní šťávě 30 g
Vejce vařené 60 g
Chléb active 70 g
Cottage 20% 40 g
Zelí čínské 50 g
Okurka salátová 40 g
Rajčata 120 g
Celková energetická hodnota: 5111 kJ
Cukry: 117 g
Tuky: 35 g
Bílkoviny: 68 g
Toť pro dnešek vše, hodnoty, další jídelníček, fotka a další až v přístím reportu :-).
24. 1. 2010 v 14:29 » Odpovědět
Ahoj Veru.
Já ti samozřejmě držím palce, aby právě tento tvůj již několikátý začátek, jak sama píšeš, byl už tím posledním a další začátky už jsi nepotřebovala.
Není to těžké, ani ne lehké. Sám dobře vím, že zavést si určitý režim je snadné, ale také stačí opravdu málo, aby člověk tento režim znovu rozhodil. U mě to jsou zkoušky.
Chválím plánování jídelníčku a vůbec celý řád, co jsi svému snažení zavedla. První výsledky už se dostavily, a pokud ti vydrží tvůj plán, určitě přijdou další.
Přeji hodně štěstí a nezapomeň na naši dlouhodobou sázku.
26. 1. 2010 v 21:37 » Odpovědět
Nedokazu si stale predstavit ten “active chleb”. Evokuje to ve me predstavu cehosi, co je jeste dost aktivni na to, aby to zdrhalo. A ten “AQ tunak” mi take nezni zrovna jedle. Tak ti drzim palce a doufam, ze ti ten aktivni chleba s akvarijnim tunakem nejak, byt malicko, pomuzou s tvym cilem.
6. 2. 2010 v 13:20 » Odpovědět
Ha, právě jsem si uvědomila jednu věc. Když budeš hrozně moc pít, tak toho moc nesníš, protože se toho do tebe moc nevejde.. Nebo takhle. Já jsem prakticky pořád doma (zkoušky, státnice), a uvědomuju si, že moc nejím, ale hrozně moc piju. Vypít 5 litrů není problém (za den). A co piju? Málokdy mám chuť jen na vodu (i když jsou chvíle kdy je to nejlepší), ale piju bylinné (někdy černé) čaje, a sirupy. Ten sirup v přiměřeném množství je snesitelný. Čaje si sladím medem, pokud je černý, piju ho s mlékem. A když mne honí hlad, dám si jogurt, a protože jsem líná, a nevařím si pro sebe a málokdy z časových důvodů jdu do menzy, tak jsou moje obědy velmi velmi střídmé. Tož tak, držím pěsti a možná by Tě mohli rodiče více podporovat a nepokoušet.
Měj se hezky, Karkul
6. 2. 2010 v 13:21 » Odpovědět
jo, a stejné hnědé talíře máme doma
7. 3. 2010 v 16:33 » Odpovědět
Karkull, to s tím pitím co říkáš je blud a naopak je to o kousek blíže k anorexii, takže prosím, pokud nemáš lékařské schopnosti a nejsi si jistá, raději mlč - můžeš tak zabíjet nevinné lidi.
K článku - neboj se Verčo tuků, ani bílkovin, ale spíš mi řekni, co u tebe dělají v noci sacharidy - ty zcela vyřaď, na večer je to to nejhorší, co může být. Na večer si dej čisté bílkoviny či minimum sacharidů, na výběr je toho mnoho.
Myslím, že toto mluví za vše:
Celková energetická hodnota: 5111 kJ
Cukry: 117 g
Tuky: 35 g
Bílkoviny: 68 g
Co aerobní činnost, máš nějakou? Pokud bys měla skutečně vážný zájem o změnu, ozvi sem mohli bychom spol měsíc komunikovat a uvidíš, že to půjde…
30. 3. 2010 v 00:02 » Odpovědět
Mohlo by pomoci
http://pvogl.cz/archiv-tema-8 …